スポーツシーンでよく利用されるサプリメントの種類について
食事だけではカバーしきれない特定の成分を含んだ、コンディションを調整するサプリメントには様々な種類があります。多くの人が、筋肉トレーニングの効率を高めるためや、運動による身体の疲れを短時間でリカバリーさせるために、日頃からサプリメントを摂取しています。
タンパク質や糖質をエネルギーや筋肉に変換するために必要な成分は、ビタミンとミネラルです。効率的に筋肉をつけたり、疲れた体を回復させるには、たんぱく質や糖質だけでなく、ビタミンやミネラルも必要です。
ビタミンはフルーツや野菜から摂取が可能ですが、運動をして汗をかくと体外に流出しますので、多めに摂る必要があります。サプリメントを使えば、発汗によって体外に排出されてしまったビタミンの分を、手軽に補うことが可能になります。
食事とは別にビタミンとミネラルを摂取できる種類のサプリメントを使用すれば簡単です。積極的に体を動かす人は、脂肪がより効果的に燃えるように、体脂肪の燃焼を活発にするサプリメントを使うといいでしょう。
体脂肪の分解と燃焼効果により体のシェイプアップができるので、体脂肪を落としたい人にはおすすめのサプリメントです。運動によって関節への負担が大きくなることを気にしている人は、サプリメントでグルコサミンやコラーゲン、ヒアルロン酸の摂取が適しています。
激しい運動をすると関節に荷重がかかり、痛みが生じることもあります。筋肉や腱をつくるために使われる栄養素は、加齢と共に減少していきます。市販のサプリメントは、運動効果を高める成分だけでもかなりの種類がありますので、どれが自分に合うかよく検討することが大事です。
数多くの種類のサプリメントの中から自分の体に合ったものを選ぶ
自分のニーズに合うサプリメントがどれかわからないくらい、店頭に並ぶ商品の種類は膨大です。食べるものに気をつけて、食材のバリエーションにも気を使っていても、どれかの栄養が不足してしまうことがあります。
サプリメントは、食事だけでは不足しがちな栄養を摂取したい時に役立ちますが、種類がありすぎると目移りしてしまいます。まずは自分が気になる症状から不足している栄養を見つけ、それに合ったサプリメントを探すと見つけやすいでしょう。
口コミサイトや、ランキングサイトで人気の高いサプリメントを探すことができますので、チェックするといいでしょう。実際に利用した人の情報を参考にしながら、自分の体の状態に合いそうなサプリメントを選ぶのもひとつの方法です。
興味を持ったサプリメントがあったら、お試し用の少量パックを使ってみてもいいでしょう。成分が一緒のサプリメントでも、加工方法や、原材料、含まれる成分の内訳が違うこともあります。単一の成分が使われているサプリメントではなく、色々な成分が入っているようなサプリメントもあります。
いろいろな種類のサプリメントを利用していると、中には同じ栄養がダブってしまう場合もあります。サプリメントは、確実に栄養を補給したいという時にとても便利ですが、過剰摂取は悪影響をもたらします。
数多くの種類の中から、サプリメントの注意書きをよく確認した上で、自分の体に合った商品を選ぶようにしたいものです。
サプリメントの力を引き出すためには種類を理解することが大事
最近は、ドラッグストアや、コンビニなどで、たくさんのサプリメントが販売されています。基本的にサプリメントは食品に分類されますので、好みの商品を購入して使うだけで構いません。
しかし、サプリメントの種類に対する知識を深めることによって、適した商品の選択が可能になり、その力を効率よく体内で引き出せる期待が高まるのがポイントです。サプリメントの種類を大きな枠で分類すると、ベースサプリ、ヘルスサプリ、オプショナルサプリの3つになります。
ベースサプリは、人体を維持するために必要な栄養成分のうち、食事だけでは摂取できていないものを補給するためのものです。代表的なベースサプリの種類として、まずビタミンとミネラルがあります。
ミネラルと言えば、亜鉛や鉄分、マグネシウムやカルシウムであり、ビタミンと言えばビタミンC、ビタミンA、ビタミンB1、B2などです。その他、血管の健康を守るDHAやEPA、筋肉や体力の維持に貢献するアミノ酸、お通じを促す食物繊維もベースサプリに含まれます。
ヘルスサプリは、健康維持や美容目的に適する物質を取り込むために使われるもので、青汁やセサミン、ローヤルゼリーなどの種類があります。オプショナルサプリは、気になる症状の改善を目指して使用する存在です。
目の老化予防に役立つルテイン、滋養強壮効果があるウコンやマカ、あるいはハーブ類などもオプショナルサプリです。これらのサプリメントは単体に限らず、複数の種類を組み合わせて摂取することもできます。