メタボ体型は体重だけでは判断することができないので注意が必要
男性を中心に、メタボリック症候群と診断される人が、近年は増加しています。ウエストが大きいだけではメタボではないですが、肥満の人に多い傾向があります。見た目だけでは肥満体型に見えないけれど、血圧や、血液検査の結果などから、メタボのリスクが高いとされる人もいます。
中には、体重が適正体重にも関わらずメタボだという、いわゆる隠れメタボの人もいるのです。あからさまに肥満体型の人は、身近な人も心配しますし、自分自身もメタボを避けたいと思うものです。
しかし、体重が標準で普通の体型の人は自分がまさかメタボだとは思っていないので、注意が必要です。気づかないうちに内臓脂肪が蓄積しており、肥満の度合いが進んでしまっていることもあるようです。
メタボかどうか知るためには、体重を計測するだけではわからないことがあります。正しい位置でウエストをはかり、体脂肪や血中脂質を専門機関などで確認してもらった上で、自分がメタボリック症候群に当てはまるかどうかを判断してもらわないと、正しい情報は得られません。
メタボの状態をそのまま放置していると、動脈硬化になってしまい糖尿病や高血圧や高脂血症などの成人病に罹患してしまう確率が一気に高まってしまいます。普段の生活を改善することで、メタボにならないように配慮をすることが、健康増進へとつながります。
メタボかどうか自分だけで判断せずに、健康診断を受けて必ず専門家のアドバイスを受けるようにすると良いでしょう。
中高年で体重が増えてきたらメタボかどうか疑うべき
メタボは中高年の健康にとって大敵である事は浸透して来ましたが、正確な定義は意外と知られていません。メタボリックシンドロームを略してメタボといいます。肥満体型と混同している人もいますが、肥満とメタボは考え方が異なるものです。
いくつかの病気のリスク因子として、内臓脂肪症候群とも呼ばれるメタボが関係しています。メタボ体型とは、内臓脂肪が多い状態です。内臓脂肪は、腸や腹腔など、内臓に張り付くようについています。
内臓脂肪が多い人の中でも、血中脂質、血糖値、血圧のどうち２つか３つが基準値をオーバーしていればメタボ状態といえます。メタボで問題視される要素は、体重の多さだけでなく、内臓脂肪が大量についているかです。
一般の体重計では、体重は測定できても内臓脂肪型か皮下脂肪型かは判断できません。とはいえ、中高年の男性で、下腹部が出っ張っているような人は、内臓脂肪型肥満である可能性が高めです。
メタボであると診断されるかどうかは、中性脂肪の数字や、血糖値の値、血圧を測定してもらうとわかるでしょう。年配者は、男性は2人中1人、女性は5人中1人が、実はメタボリック症候群かその疑いがあるとされています。
メタボ状態を放置していると、動脈硬化リスクが高くなって、加齢の影響などが加わると脳梗塞や心筋梗塞にかかりやすくなります。メタボリック症候群は、ダイエットなどて改善が可能です。年齢を経過して健康に自信がなくなってきたら、運動をするなどのダイエットが大事です。
体重と内臓脂肪が招くメタボによる健康被害とは
メタボと聞くとなんとなく大きく太った人をイメージすることでしょう。メタボになると、高血圧や糖尿病などの身体トラブルが悪化しやすい上に、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化の症状が発症しやすくなってしまいます。
体重が多い人はメタボの可能性があることはよく知られていますが、本来、メタボとは身体の内臓脂肪の量が多いことが原因になっています。体重を落とすことで内臓脂肪を減らすことができるため、メタボになるとダイエットの必要性が生じるのです。
メタボと診断される人の多くが、食生活に原因の一部があります。揚げ物や油もの、味の濃いおかずや大量の白米、お酒を摂りすぎると、不健康な身体に直結します。健康的な食習慣を心がけ、一日三食の時間どおりの食事を摂って、適度な有酸素運動をすることで、体脂肪の燃焼を促進できます。
改めて運動する時間が取れない人も多いと思いますが、少し工夫するだけで、運動することが可能です。いつもは車で移動する距離を徒歩や自転車に切り替えたり、エレベーターは使わないことにすることで、運動の機会が多くなります。
食事によるカロリー摂取量が多くならないようにしつつ、適度な運動を継続することで、内臓脂肪の燃焼を促進することが可能です。仮にメタボであると診断された場合は、喫煙による体へのダメージが大きくなる可能性があります。
もともとたばこは動脈硬化を悪化させる物質を含有していますので、メタボによる動脈硬化の問題がより深刻になります。たばこを吸う習慣がある人がメタボになると、より身体への問題が大きくなることがありますので、禁煙と共に、メタボ対策に取り組む必要があります。